Er en vægtstang ikke bare en vægtstang? Nej. Selvom man kan nå rigtig langt med en helt almindelig lige vægtstang i ordentlig kvalitet, så findes der en masse forskellige specialstænger, som man kan udnytte for en anderledes træningseffekt. Og da
Progression til bro For at optimere dit opspænd i bænkpres, er det vigtigt med god smidighed i ryggen og maven. Når det kommer til smidighed er det vigtigt at man ikke forsøger at tvinge ryggen til at krumme, men blot
Langt de fleste har oplevet sidestik i forbindelse med løb, men man ved endnu ikke hvorfor man oplever den stikkende smerte i siden. Videnskabeligt set har emnet ikke fået meget opmærksomhed indtil årtusindeskiftet, hvor forskerne Morton & Callister begyndte at
Mange har en travl dagligdag med arbejde, familie eller noget tredje, hvorfor tiden i træningscentret, forståeligt nok, bliver nedprioriteret. Så hvad kan der gøres for at spare tid, uden at gå på kompromis med resultaterne? En træningsform hvor ovenstående kan
Booty træning er for tiden blevet meget populært blandt kvinder. En fast, rund og fyldig bagdel er i høj kurs. Diverse fitnesspiger på sociale medier fremstiller ofte et mere eller mindre fordrejet billede af, hvad idealet er, når det kommer
Vi ønsker os alle sammen at blive stærkere, mere muskuløs og atletiske. Derfor sætter vi gerne flere timer om ugen af til at tage ned og træne, men hvorfor kommer resultaterne så ikke som forventet? I denne artikel skal vi
Begrebet clustersæt, også kaldet rest-pause, har været en del af hobbybodybuilderens ordforråd i mange årtier, og er blevet kaldt mange forskellige ting gennem årene. Men er det overhovedet teknikker, der bør have en plads i træningsprogrammet, eller er det bare
I den evige jagt mod at blive stærkere, mere eksplosiv, øge muskelmassen og samtidig smide fedt, læner vi os ofte op af stadig mere komplekse teknikker, strategier og øvelsesvalg. Det er kun logisk, vi søger det nye og spændende. Det
Appelsinhud, også kendt som cellulite, bliver i litteraturen defineret som ”en lokalt placeret metabolisk lidelse i underhuden, der ændrer den fysiske form forskellige steder på kroppen, førende til et uæstetisk udseende af huden” (1). Disse buler på huden er noget
Tempomanipulation bliver i vidt udstrækning brugt af mange i deres træning og personligt er det et redskab jeg bruger, både i min egen træning og til mine atleter, når ”The basics” er på plads. Med ’The basics’ menes der, med
Sommeren er over os, selvom vejret måske ikke altid lige viser det, og altså begynder udendørs træning også at komme frem. I skal dog ikke snydes for en rigtig sommer artikel, hvor Svend deler 3 skarpe tips til, hvordan du
Det er efterhånden en vanlig tro, at hvis du skal bygge muskelmasse, så bør din rep-range være mellem 8-15 rep. Det er i hvert fald oftest det jeg hører i centret, når der tales om opbygning af muskelmasse. Jeg har
Optimal mavetræning er ikke noget alle mestrer til fulde, hvilket er grunden til dette uddybende indlæg omkring netop dette emne. Vil du være 100% sikker på din mavetræning er gjort optimalt, så har vi skabt dette blogindlæg, hvor du helt
Har du nogensinde ramt et plateau i din styrke? Det har jeg også… Mange gange. Men det er der heldigvis råd for, og en af mine favoritmetoder er en noget alternativ træningsform, som jeg nu vil gennemgå, så du om
Micro loading er en meget effektiv og nem træningsmetode, som mange desværre ikke kender til. I denne artikel vil vores træner Svend gennemgå hvordan du kan lave dit eget micro loading udstyr nemt og billigt. Det er vildt smart! Lineær