Danmarks faglige trænerteam

top banner til fiskerpower gruppetræning

PRIVATE TRÆNINGSFACILITETER


VELUDDANNET UNDERVISER


BØRNEVENLIGT MILJØ


HØJ FLEKSIBILITET


Det kan være svært at få trænet når man er blevet forælder.
Det er ikke altid muligt eller realistisk at komme ud døren til tiden og nogle dage orker man bare ikke.

På MommyPower løser vi dette ved at tilbyde en høj grad af fleksibilitet – så du ikke spilder dine penge på ubrugte hold og ikke får trænet det du ønsker.
Du får nemlig adgang til vores Open Gym stationer, hvor du i specifikke tidsrum hver dag kan booke én trænings-station i 60 min, hvor du kan træne dit eget personlige program.

På MommyPower får du skræddersyet efterfødselstræning i de bedste udendørs omgivelser for både dig og din baby og med den fleksibilitet, der gør det muligt at få trænet om ønsket.

Vi tilbyder også et online Mommypower forløb, hvis du ikke er bosat i Aarhus eller København (læs mere nederst på siden).

Alt dette får du med MommyPower (kun i Aarhus + København)

  • 2x ugentlig træning på lukket hold (75 minutter pr træning, max 6* deltagere)
  • Skræddersyet efterfødselstræning (alle niveauer)
  • Rectus diastase tjek og program til genoptræning (eller vejledning hvis du har fået kejsersnit)
  • Erfarene og kompetente trænere (som selv er mødre)
  • Udendørs træningsfaciliteter i en privat og rolig gård
  • Ny overskuelig kostvane hver 2.uge
  • Medlem af privat facebook gruppe kun for MommyPower
  • Mulighed for Inbody måling hver 4. uge
  • Fri adgang til Open Gym stationer og derfor mulighed for ekstra træninger
  • Skræddersyet efterfødselstræningsprogram enten til hjemmetræning eller til Open Gym træning

Sådan foregår træningen

Hver træning vil være bygget op således:

  • Opvarmning
  • Styrketræning med TRX, kettlebells, håndvægte, slamballs, elastikker og træningsmåtter
  • Finisher

Træneren Emma eller Trine og  vil fra start til slut guide dig og de øvrige mødre igennem træningen både igennem øvelsesinstruktioner og teknikskorrektion som var det en personlig trænings session (bare med flere deltagere). 

Opvarmningen vil oftest bestå af mobilitetstræning og et pulselement, og selve træningen vil bestå af styrketræning med fokus på de store basisøvelser som er de absolut mest effektive. Vi vil selvfølgelig også have fokus på at styrke din bækkenbund og dine mavemuskler, og vi vil kunne besvare spørgsmål omkring delte mavemuskler.
Der vil naturligvis tages hensyn til den enkeltes niveau og udgangspunkt.
Vi vil afslutte træningen med en finisher på mellem 5-15 min, hvor vi enten vil have fokus på konditions-, bækkenbunds- eller mavetræning.

Open Gym stationer
På hver station vil der være adgang til:
  • squat rack
  • vægtstang
  • vægtskiver
  • bænk
  • håndvægte og kettlebells

Det er vigtigt med professionel vejledning når du skal påbegynde din træning efter fødslen.
På MommyPower guider vi dig sikkert og effektivt igennem de vigtigste elementer.
Du kan derfor godt starte før din 8 ugers undersøgelse.
Og alle kvinder kan deltage uanset om det var en vaginal fødsel, kejsersnit eller hvis du har rectus diastase. Book gratis tjek rectus diastase tjek her

De absolut bedste faciliteter for dig og din baby

På MommyPower lukker vi gården 2 gange om ugen i 75 min for dig og din baby og 5* andre seje mødre og deres babyer. 
Din baby kan trygt sove i vores rolige, private gård, imens du får noget jeg-tid med fokus på dig og dine mål.

Skulle baby være vågen, anbefaler vi, at du pga. Covid-19 og myndighedernes anbefalinger tager dit eget tæppe og legetøj med til din baby, så vi mindsker smitterisikoen. 

Vi har desuden øvrige forhåndsregler for at mindske smitterisikoen, så som at det ikke er muligt at bruge vores indendørs faciliteter, så du skal altså være klædt om på forhånd, have fyldt drikkedunken op og huske at spritte af, når du møder op til træningen. Under træningen vil Emma/Trine tilrettelægge træningen, så I har hvert jeres udstyr, eller så der bliver sprittet af mellem hver deltager.

Du vil modtage en grundig gennemgang af vores retningslinjer i forbindelse med udendørs træning, når du tilmelder dig.
MommyPower kan blive din ekstra mødregruppe, hvor I kan være fælles om jeres træning og samtidig have tid til snak før og efter træningen – med sikker afstand. Kvaliteten af hver træning vil være i top med max 6 deltagere, og med erfarne og dygtige trænere omkring dig er du i trygge hænder.
Pris: 1990,- for 8 uger (holdstart den 9/6 i København). (Tirsdage og torsdage kl. 11.00-12.15)

*Antallet af deltagere afhænger af, at der d. 8/6 sker en ændring i forsamlingsforbuddet. Er dette ikke tilfældet, vil holdet blive afviklet med fire mødre og deres tilhørende babyer, og de øvrige deltager vil have førsteret på tilmeldingen af et ekstra efterfødselshold med samme startdato.

 

Hvordan bliver dit forløb?

1. DET AKTIVE VALG
Du træffer beslutningen om, at få kvalificeret hjælp til at komme i gang med træningen efter din fødsel.
MommyPower er for alle, uanset alder og niveau.

2. VI GØR KLAR TIL OPSTART
Du mødes med din træner Emma/Trine til et møde, hvor i vil lave en målsætningsplan og foretage en start-måling.

3. DU FÅR ADGANG TIL DIT MATERIALE
Efter mødet og inden din første træning vil Emma/Trine udarbejde dit materiale og sende det til dig.

4. KOM I GODT SELSKAB MED ANDRE SEJE MØDRE
Vi ønsker at skabe et socialt og hyggeligt miljø på MommyPower, så holdet kan blive din ekstra mødregruppe med en
masse sjov, kaffe og erfaringsudveksling

God træning = glad mor = glad baby

Mød din underviser i Aarhus

Emma Kaalund

I august 2017 blev jeg mor til Gaia, og i løbet af min barsel samt sidste år på min kandidat har jeg specialiseret mig i træning under og efter en graviditet. Faktisk skrev jeg mit speciale på Idrætsstudiet om netop træning ift. graviditet.

Min store interesse ligger altså netop i træning af gravide og mødre (efterfødsel), men min interesse for mennesker og vores forskelligheder er lige så stor.

På Mommypower får du derfor en træner, der er nysgerrig på dig som personer og er engageret i vores proces sammen. For mig er det vigtigt, at træningen bliver tilpasset din hverdag, og at vi i fællesskab får dig tættere på dit mål, hvad end det er at lave din første pull-up, tabe de sidste graviditetskilo, få øget selvværd eller noget helt fjerde.

Ønsker du et uforpligtende møde med mig samt en gratis undersøgelse af om dine mavemuskler er delt, så kan du booke det her:

Book gratis rectus diastase undersøgelse

Gratis efterfødsels-foredrag
Book Emma til et gratis efterfødselsforedrag, hvor hun kommer hjem til dig og din mødregruppe (kun i Aarhus).

Mød din underviser i København

Trine Vissing

I januar 2015 blev jeg færdig uddannet fysioterapeut, og har siden arbejdet med genoptræning og styrketræning, personligt og på hold.

Jeg har siden 2018 arbejdet med efterfødselstræning på hold, og undervist gravide på hold eller via personlig træning – og jeg er vild med at være en del af forløbet. At se en kvinde udvikle sig under sin graviditet og være med til at opnå nye mål efter fødsel.

For mig er det vigtigt at træning er for alle, uanset niveau og erfaring med træning. Og derfor får du på Mommypower KBH en træner der går op i dig som menneske, dit graviditetsforløb og dine nye mål, efter du er blevet mor. Hvad enten målet er at kunne dødløfte 100kg eller blot at have mere overskud i hverdagen og styrke til at løfte og holde din baby.

At være personlig træner og underviser, at være med i din træningsproces, og at arbejde med mennesker og bevægelse er det bedste jeg ved! Vores træning er lige så forskellig som vi er som mennesker, og derfor skal din træning tilpasses dig og dit liv.

Ønsker du et uforpligtende møde med mig samt en gratis undersøgelse af om dine mavemuskler er delt, så kan du booke det ved at sende en mail på trine@fisker-performance.dk

Book gratis rectus diastase undersøgelse

MommyPower (Købehavn)

8 uger (start d. 9 juni 2020)

1990 kr
  • To ugentlige træninger på lukket hold (tirsdage + torsdage 11.00 – 12.15)
  • Privat træningsområde med meget børnevenlige faciliteter
  • Skræddersyet træning til efterfødsel
  • Ny overskuelig kostvane hver 2.uge
  • Mulighed for gratis Inbody måling hver 4.uge
  • Adgang til privat Facebook gruppe kun for medlemmer og træner

Start når du vil på MommyPower Online

MommyPower Online

995 kr/mnd
  • Skræddersyede træningsprogrammer
  • Fri sparring med din træner (mail, skype, etc).
  • Ny overskuelig kostvane hver 2.uge
  • Erfaren træner i efterfødselstræning

Gør som over 3000 andre og få gode råd til din træning