Episode 61: Bælte, squatsko og knæbind – hvordan kan de hjælpe din træning?

 anchor podcast   Apple podcast   Google podcastSpotify

 Pocket cast   RadioPublic   Stitcher Breaker

I denne episode: Emil Fuglsang, Steffen Fisker og Nikolaj Bach

Hvordan kan et bælte forbedre din træning?
Bør du bruge vægtløftningssko?
Er der fordele ved at bruge knæbind?

Man kan ofte se trænende bruge en masse udstyr. Ofte bruges det dog på tidspunkter, hvor man burde løfte uden, eller også anvendes udstyret ganske enkelt forkert.

Brugt rigtigt kan der dog være betydelige fordele af både bælte, squatsko og knæbind.

I denne episode ser vi nærmere på hvornår du bør bruge udstyr, og hvordan det kan forbedre din træning.

Træningsudstyr i squat, bænkpres og dødløft

Til snakken om træningsudstyr har Steffen og Nikolaj fået en gæst i studiet, nemlig Emil Fuglsang.

Emil er kandidat i idræt (han har endda publiceret et videnskabeligt studie om squat), og træner hos Fisker Performance. Og så konkurrerer han i styrkeløft – altså squat, dødløft og bænkpres.Og det er netop i disse 3 øvelser, at det giver bedst mening at bruge det udstyr vi skal snakke om.

Shownotes

Squatakademiet, hvor du blandt andet kan læse artiklen om buttwink.

Greg Nuckols’ artikel med gennemgang af studier og infographic omkring brug af bælte under træning.

I denne episode får du blandt andet svar på disse spørgsmål:

  • Hvordan kan et bælte forbedre din træning?
  • Hvad gør de fleste nybegyndere forkert når de bruger bælte?
  • Neopren- eller læderbælte?
  • Hvordan kan et bælte være en fordel i squat, men en ulempe i dødløft?
  • Bør du bruge vægtløftningssko?
  • Er det noget galt i at løfte med skiver under hælene?
  • Er der fordele ved at bruge knæbind?
  • Hvilken fejl begår næsten alle, når de bruger håndledsbind?

Følg Træningstimen på Facebook:

Har du spørgsmål til denne episode, eller forespørgsler til næste afsnit – og lyst til at være en del af et evidensbaseret community, hvor du kan lære om træning og kost? Så join den lukkede gruppe ”Træningstimen” på facebook her:

Join lukket facebook gruppe

Giv os en anmeldelse!

Hvis du har nydt at lytte til Træningstimen, så vil vi sætte rigtig stor pris på hvis du vil hjælpe os med at få podcasten endnu bredere ud, ved at give os en anmeldelse på iTunes:
https://itunes.apple.com/dk/podcast/tr%C3%A6ningstimen/id1447752231?mt=2