Episode 14: Brevkassen: Lægtræning, marcipan og træningsmyter

 anchor podcast   Apple podcast   Google podcastSpotify

 Pocket cast   RadioPublic   Stitcher Breaker

I denne episode: Steffen Fisker og Nikolaj Bach

I denne episode er det jer lytteres tur til at tage ordet – eller i hvert fald at stille spørgsmålene.

Vi optager trods alt Træningstimen for jeres skyld, og derfor efterlyste vi spørgsmål på vores Instagram-profil forud for denne episode.

Og vi fik masser af gode spørgsmål! Derfor er Steffen og Nikolaj draget en tur i bageren efter trøfler og marcipankugler (vi tjekkede ikke, men vi er ret sikre på de var low-carb og med ekstra protein), og sat sig foran mikrofonerne for at svare på nogle af jeres spørgsmål.

I denne episode får du blandt andet svar på:

  • Maskiner vs. frivægte – hvad er fordelene og ulemperne?
  • Vigtigheden af opvarmning?
  • Er alt over en times træning spildt arbejde?
  • Hvad gør man for at komme sig, når skaden først er sket, og man har fået en overbelastningsskade?
  • Hvis man spiser vegetarisk, og er meget fysisk aktiv, bør man så være bekymret for jernmangel?
  • Hvordan får jeg lige så store lægmuskler som Steffen Fisker?
  • Er det nødvendigt med en loading fase, når man bruger kreatin?
  • Skal du veje mad før eller efter tilberedning?
  • Kan det virkelig passe insulin ikke har noget med vægttab at gøre?
  • Øger kaffe forbrændingen?
  • I forhold til progressiv overload, hvorfor skal man så øge volumen?

Muskelopbygning – 3 eller 10 gentagelser?

I episoden henviser Steffen til en artikel, der sammenligner effekten af 3 og 10 gentagelser for muskelmasse.

Den kan du læse her: https://www.fisker-performance.dk/opbygning-af-muskelmasse

Følg Træningstimen på Facebook:

Har du spørgsmål til denne episode, eller forespørgsler til næste afsnit – og lyst til at være en del af et evidensbaseret community, hvor du kan lære om træning og kost? Så join den lukkede gruppe ”Træningstimen” på facebook her:

Join lukket facebook gruppe

Giv os en anmeldelse!

Hvis du har nydt at lytte til Træningstimen, så vil vi sætte rigtig stor pris på hvis du vil hjælpe os med at få podcasten endnu bredere ud, ved at give os en anmeldelse på iTunes:
https://itunes.apple.com/dk/podcast/tr%C3%A6ningstimen/id1447752231?mt=2