Episode 102: Du burde ingenting – med Nadja Vienberg

 anchor podcast   Apple podcast   Google podcastSpotify

 Pocket cast   RadioPublic   Stitcher Breaker

I denne episode: Nadja Vienberg, Nikolaj Bach og Steffen Fisker 

I denne podcast skal det handle om “burde”-tanken, og hvordan den kan spænde ben for dig.

Steffen og Nikolaj har nemlig fået besøg af Nadja Vienberg.

Nadja er klinisk diætist og har skrevet bogen “Du burde ingenting”, der er et opgør med det Nadja kalder for “burde-mentaliteten” i forhold til mad og sundhed. Hun mener nemlig at tankerne om alle de ting vi burde gøre, er med til at gøre os stressede og utilpasse.

Noget hun ikke mindst oplevede selv, gennem en længere historie med forstyrret spisning og utilfredshed med egen krop.

Men hvis man ikke burde noget, skal man så bare lade stå til? Findes der ikke stadig valg og konsekvenser?

Jo! Og netop hvordan du ser på disse kan betyde rigtig meget – ikke kun for din adfærd, men også hvordan du har det med den.

I forhold til det kommer vi også nærmere ind på vores fælles begejstring for ACT (Acceptance and Commitment Therapy), og hvordan spørgsmål fra denne tilgang kan hjælpe os til at leve efter vores værdier, når vi bryder illusionen om alt det vi burde.

 

I denne episode får du blandt andet svar på:

  • Hvordan har Nadja selv oplevet ”burde-tanken” i hendes egen historie?
  • Hvad er forskellen på at man ”burde” noget, og at man ”kan” noget?
  • Hvilke spørgsmål kan du stille dig selv, hvis du føler dig kostet rundt af ”jeg burde”-tanker?
  • Hvad er forskellen på at være udefra-styret og indefra-styret? Og skal vi satse på at være 100% styret indefra?
  • Hvilke spørgsmål fra ACT-tilgangen kan du stille dig selv, når du sidder fast eller når gamle ”burde”-tanker dukker op (såsom ”jeg burde da bare hoppe på den sultekur igen”)

 

Følg Træningstimen på YouTube:

Nogle emner gør sig bare bedre på video end på podcast. Derfor kan du også følge med i Træningstimen på YouTube, hvor vi deler ud af træningsråd og tekniske tricks til dine øvelser. Følg med her.

 

Følg Træningstimen på Facebook:

Har du spørgsmål til denne episode, eller forespørgsler til næste afsnit – og lyst til at være en del af et evidensbaseret community, hvor du kan lære om træning og kost? Så join den lukkede gruppe ”Træningstimen” på facebook her:

Join lukket facebook gruppe

Giv os en anmeldelse!

Hvis du har nydt at lytte til Træningstimen, så vil vi sætte rigtig stor pris på hvis du vil hjælpe os med at få podcasten endnu bredere ud, ved at give os en anmeldelse på iTunes:
https://itunes.apple.com/dk/podcast/tr%C3%A6ningstimen/id1447752231?mt=2