Episode 65: Praktiske råd til kostvaner under coronaen – gør det nemt med nudging

 anchor podcast   Apple podcast   Google podcastSpotify

 Pocket cast   RadioPublic   Stitcher Breaker

I denne episode: Nikolaj Bach og Steffen Fisker 

Har du også svært ved at kende dig selv under coronaen? Måske finder du ofte dig selv foran køleskabet, og måske snacker du mere end du plejer?

Løsningen er ikke at anstrenge dig dobbelt så hårdt, men at få dine omgivelser til at arbejde for dig – ikke imod dig.

I denne episode snakker vi om hvordan du ved hjælp af “nudging” kan tage styringen over din egen adfærd tilbage – med mindre hovsa-spisning og mindre madstress som sidegevinst.

Shownotes

E-bog: De 5 P’er – et praktisk system til bedre kost uden madstress (+bonus e-bog)


Håndbog: Kend dine tomme kalorier – 6 spørgsmål til at slippe dine tomme kalorier

I denne episode får du blandt andet svar på disse spørgsmål:

  • Hvad er nudging?
  • Hvorfor er adfærdsdesign så effektivt, sammenlignet med bare at prøve endnu hårdere?
  • Hvad vil det sige at gøre det rette valg, til det lette valg?
  • Hvordan øger du tilgængeligheden af de ting du gerne vil spise mere af?
  • Hvorfor hænger dine vaner så tæt sammen med dine omgivelser og omstændigheder? Og hvordan drager vi fordel af dette?
  • Er Gigantosaurus en kødædende eller planteædende dinosaur?

Følg Træningstimen på Facebook:

Har du spørgsmål til denne episode, eller forespørgsler til næste afsnit – og lyst til at være en del af et evidensbaseret community, hvor du kan lære om træning og kost? Så join den lukkede gruppe ”Træningstimen” på facebook her:

Join lukket facebook gruppe

Giv os en anmeldelse!

Hvis du har nydt at lytte til Træningstimen, så vil vi sætte rigtig stor pris på hvis du vil hjælpe os med at få podcasten endnu bredere ud, ved at give os en anmeldelse på iTunes:
https://itunes.apple.com/dk/podcast/tr%C3%A6ningstimen/id1447752231?mt=2