Episode 119: Opvarmning – hvorfor, hvor meget og hvordan, med Rune Hokken

 anchor podcast   Apple podcast   Google podcastSpotify

 Pocket cast   RadioPublic   Stitcher Breaker

I denne episode: Steffen Fisker og Rune Hokken

Hvis du ikke skal varme op, så træner du ikke hårdt nok.

I denne episode går vi i dybden med det, der er forudsætningen for en god træning – opvarmning.

Opvarmning er for mange undervurderet, og de “glemmer” helt eller springer let over deres opvarmning.

For hvor vigtig er opvarmning egentlig? Hvilke øvelser bør man lave? Og hvor meget tid skal man bruge på opvarmningen?

Det kommer an på flere ting. Men én ting er sikkert. Det er ikke smart at springe opvarmningen over.

I denne episode lærer vi dig at tilpasse opvarmningen til dit niveau og målsætning, så du får mest muligt ud af din styrketræning. Man bliver nemlig ikke stærk, af at blive skadet.

God træning (når først du har varmet op!) og god fornøjelse med at lytte.

I denne episode får du svar på følgende spørgsmål?

  • SKAL man varme op inden træning?
  • Hvor meget opvarmning bør man lave?
  • Hvad er forskellen på generel og specifik opvarmning, og hvorfor er begge vigtig?
  • Hvilket mentalt aspekt af opvarmningen er der mange der overser?

Shownotes – forslag til opvarmning:

Vis dette opslag på Instagram

 

Et opslag delt af Rune Hokken (@runefit)

Vis dette opslag på Instagram

 

Et opslag delt af Rune Hokken (@runefit)


Følg Træningstimen på YouTube:

Nogle emner gør sig bare bedre på video end på podcast. Derfor kan du også følge med i Træningstimen på YouTube, hvor vi deler ud af træningsråd og tekniske tricks til dine øvelser. Følg med her.

Følg Træningstimen på Facebook:

Har du spørgsmål til denne episode, eller forespørgsler til næste afsnit – og lyst til at være en del af et evidensbaseret community, hvor du kan lære om træning og kost? Så join den lukkede gruppe ”Træningstimen” på facebook her:

Join lukket facebook gruppe

Giv os en anmeldelse!

Hvis du har nydt at lytte til Træningstimen, så vil vi sætte rigtig stor pris på hvis du vil hjælpe os med at få podcasten endnu bredere ud, ved at give os en anmeldelse på iTunes:
https://itunes.apple.com/dk/podcast/tr%C3%A6ningstimen/id1447752231?mt=2