Træningstimens julekalender 2019

 anchor podcast   Apple podcast   Google podcastSpotify

 Pocket cast   RadioPublic   Stitcher Breaker

Dine værter: Steffen Fisker og Nikolaj Bach

Podcasten Træningstimen fejrer jul med en ny podcast hver dag i december! Udover vores vanlige ugentlige episode, så byder hver dag i julekalenderen på gode råd og redskaber, til dig der gerne vil nyde julen OG undgå at tage på i december.

Julehygge behøver nemlig ikke være lig med efterfølgende madstress, dårlig samvittighed, og slankekur. I denne julekalender får du redskaber til at bryde den onde cirkel af overdreven hyggespisning, og restriktive slankekure.

… Og ved du hvad det bedste er? Du behøver hverken gå på kompromis med julehygge eller nydelse!

Følg også julekalenderen på facebook , så du ikke går glip af nogle episoder: https://www.facebook.com/events/432790507665496/

1. december – Lad være med at vente til januar

“Det er ikke det man spiser mellem jul og nytår, men mellem nytår og jul.”

Sådan er der nogle der siger, men passer det? Og hvorfor vente til januar, med at skabe gode vaner? I denne episode byder vi velkommen til julekalenderen, og deler vores første råd.

2. december – Demontér chokolade julekalenderen

Har du købt en chokoladejulekalender?  Så lyt med på dagens råd! Vi snakker nemlig om problemet med chokoladejulekalendere – og hvordan du kan nyde dem på mere hensigtsmæssig vis.

3. december – Drop challenges

I forbindelse med julen – og i særdeleshed i januar, så kan man støde på et hav af forskellige “30-day challenges” om sundhed og vægttab, på de sociale medier. Hvorfor disse sjældent er særlig smarte, og hvad du i stedet kan gøre, snakker vi om i dagens episode.

4. december – Du kan også få det igen i morgen

December byder på masser muligheder for at smage dine yndlingsjulegodter igen og igen. Bevidstheden om dette er god at tage med sig gennem julen.
Hvorfor? Det snakker vi om bag dagens julekalenderlåge.

5. december – Du kan også få det resten af året

“Jeg glæder mig sådan til jul, hvor man kan spise and, brun sovs og ris a la mande”.

Lyder det som noget du kunne finde på at sige? Så lyt med på rådet, der gemmer sig bag dagens kalenderlåge.

6. december – Sukker feder altså ikke

Mange tror at sukker er både fedende og afhængighedsskabende. Men hvad nu hvis vi fortalte dig at du godt kan spise sukkersøde julegodter, uden at tage på?

Hvordan det, spørger du? Det kan du lære i dagens podcast episode.

Link til artikel vi omtaler:
https://www.mortenelsoe.com/blog/sandheden-om-sukker

7. december

8. december

9. december

10. december

11. december

12. december

13. december

14. december

15. december

16. december

17. december

18. december

19. december

20. december

21. december

22. december

23. december

24. december

 

Følg Træningstimen på Facebook:

Har du spørgsmål til denne episode, eller forespørgsler til næste afsnit – og lyst til at være en del af et evidensbaseret community, hvor du kan lære om træning og kost? Så join den lukkede gruppe ”Træningstimen” på facebook her:

Join lukket facebook gruppe

Giv os en anmeldelse!

Hvis du har nydt at lytte til Træningstimen, så vil vi sætte rigtig stor pris på hvis du vil hjælpe os med at få podcasten endnu bredere ud, ved at give os en anmeldelse på iTunes:
https://itunes.apple.com/dk/podcast/tr%C3%A6ningstimen/id1447752231?mt=2